Duurlopen

Onderschat het belang van langzame duurlopen niet

In voorbereiding op de halve marathon en de 10 km, biedt de organisatie lange duurlopen aan onder begeleiding van ervaren trainers en lopers van LAAC Twente. De duurlopen worden gratis aangeboden. De gezamenlijke duurlopen zijn tweewekelijks op zondag te beginnen op zondag 30 mei 2021.

De start is om 09:00 uur bij café De Boom aan de Bentheimerstraat in Oldenzaal. Hier is voldoende parkeergelegenheid en je bent aan de route van zowel de 21,1 km als de 10 km van de Halve Marathon Oldenzaal. Voor de halve marathon wordt er gelopen in 2 groepen met een snelheid van maximaal 8 km per uur resp. 10 km per uur. Voor de 10 km is er één groep met een snelheid van maximaal 8 km per uur. Snelheden zijn indicatief maar nooit sneller.

De halve marathongroep start met 12 kilometer en dit wordt in de loop van de weken uitgebreid naar 21 km. De 10 km groep start met 48 minuten en breidt dit uit tot 90 minuten. De duurlopen gaan deels over de route van de halve marathon c.q. 10 km, zodat je parcourskennis op kunt doen voor de dag zelf. Je kunt op elk moment instappen in het duurlooptrainingschema.

De duurlopen op 15 augustus en 12 september starten op de Groote Markt. De 10 km groep loopt op 15 augustus de route van de 10 km en de halve marathon groep op 12 september de route van de halve marathon.

Zo eenvoudig is het!
In bijgaande column lees je alles over het effect van langzame duurlopen. Een verbetering van je tijden op diverse afstanden zal het gevolg zijn. Zo eenvoudig is het! Lees hier de column van Huub van Langen van sponsor Run Enschede.

Halve Marathon 10 kilometer
Datum Afstand (km) Datum Tijd (min)
30 mei 12 30 mei 48
13 juni 14 13 juni 54
27 juni 16 27 juni 60
11 juli 17 11 juli 66
25 juli 18 25 juli 72
08 augustus 19 08 augustus 78
15 augustus* 19 15 augustus* 76
29 augustus 20 29 augustus 84
12 september* 21 12 september* 90
26 september 12 26 september 60

* Start Groote Markt!

Wil je meedoen aan één of meerdere duurlopen, dan wel graag vooraf aanmelden via duurlopen@halvemarathonoldenzaal.nl/

Top